Ruch a zdrowie
Aktywność fizyczna i czas spędzany na świeżym powietrzu jest istotnym elementem dla zachowania sprawności. Niedobór świeżego powietrza powoduje ospałość i zmęczenie. Zaleca się spędzanie na dworze minimum półtorej godziny dziennie w sposób aktywny: spacerując bądź uprawiając sport. Niestety tylko niewielka część społeczeństwa stosuje się do tych zaleceń. Może mieć to związek z życiem zawodowym: godziny pracy nie dają możliwości wyjścia na spacer, a zmęczenie po niej i domowe obowiązki powodują, że brakuje już czasu. Niektórzy zamiast codziennych spacerów uczęszczają regularnie na siłownię. Można tam pozbyć się nadmiaru nagromadzonego tłuszczu poprzez odpowiednie zestawy ćwiczeń. Codzienne spacery są bardzo ważne w prawidłowym rozwoju fizycznym i psychicznym dzieci. Dzieci z reguły są bardzo żywiołowe i muszą gdzieś wyładować nadmiar nagromadzonej energii (zwłaszcza dzieci małe). Pozostawiając przez dłuższy czas małe dziecko w domu, staje się marudne, apatyczne a czasami nawet agresywne.